?

Log in

IMG_3267
    Что же дают многочисленные положения тела, принимаемые на коврике во время занятий йогой? Различные школы и мастера дают разные ответы на этот, казалось бы, простой вопрос. В данной статье мы обобщим основные взгляды на значение практики асан йоги. Очень часто значение асан, предлагаемое одной школой или учителем, не отражает все грани вопроса. Бывает и так, когда другие точки зрения вовсе отрицаются, не учитываются или объявляются ложными. Это ограничение, и мы постараемся его обойти, создавая максимально полное и богатое понимание значения асан в практике йоги. Ведь посмотрев на одну грань алмаза, нельзя сказать, что все другие стороны хуже или лучше. Уместней будет удивиться и восхититься этой многогранностью.
  Описанные ниже аспекты являются целостным эффектом от практики асан. Разделение делается лишь для простоты объяснения и понимания. На деле все пункты реализуются вместе.
    Так что же даёт практика асан?

·      Оздоровление тела.
    При осмысленной и правильной практике можно решить практически любую проблему с позвоночником или внутренними органами (сердцем, желудочно-кишечным трактом и т.д.). Что само по себе уже ценно в обществе, где, как известно, здоровых людей нет в принципе, есть только не дообследованные.

·      Освоение позы лотоса (падмасана).
    Практикуя определенные асаны, тело раскрывается и позволяет выполнять более сложные позы, недоступные на начальном этапе. Одной из таких является падмасана или поза лотоса.
Освоив позу лотоса можно приступать к освоению следующих ступеней йоги – пранаям (грубо говоря к дыхательным упражнениям) и медитациям (неподвижная концентрация). Можно эти ступени осваивать и без лотоса, но эффективность и глубина будет ниже, так как отсутствие падмасаны есть ограничение на уровне тела. В традиционных текстах по йоге (например, Хатха-йога Прадипика) есть достаточно категоричное указание делать многие практики только в падмасане. Но некоторые другие источники разрешают двигаться по пути йоги и без лотоса.
    Падмасана самое устойчивое сидячее положение тела. При освоении мурчхи пранаямы (полуобморочное состояние) это обязательный компонент, в противном случае, если человек теряет контроль над телом, то оно просто падает. Если есть устойчивость в положении сидя, это обеспечивает более глубокое погружение внутрь себя в сознательном состоянии.
В некоторых других пранаямах, где работа идёт с управлением и подачей кровяной массы в головной мозг, также рекомендуется сидеть в позе лотоса. Поскольку кровь практически перестаёт поступать в ноги, появляется «свободный» объём крови, который мы и направляем в мозг для активации высших центров.

·      Подготовка нервной системы (к пранаяме и медитации).
    Чтобы наша нервная система и тело в целом выдержали описанную выше активацию головного мозга, мы и готовим их к этому с помощью асан. Если тело не готово, то могут быть сбои в нервной системе, вплоть до расстройства всего организма и психики.
·      Освобождение от зажимов.
    Ещё один аспект, достигаемый практикой асан, это расслабление. Асаны не являются физкультурой, а помогают практикующему высвободить напряжение из мышечных спазмов. Концентрируясь на том или ином положении тела, можно заметить, где ещё осталось напряжение. Найдя эти точки, практикующий может научиться следующему:

·      Способность управлять телом с помощью сознания.
    В те точки, в которых практикующий нашёл напряжение, его задача направить мысленный импульс на расслабление. Тогда мы получаем возможность научиться управлять своим телом через сознание. Растяжка не является самой целью, а является следствием правильной ментальной настройки тела. Если человек, занимаясь йогой, просто получает растяжку, то он теряет возможность объединить тело и сознание на данном этапе. А если практикующий сознательно расслабляет тело в асанах, то это приводит к следующему результату:

·      Первичное успокоение ума.
    Расслабив зажимы в теле, исчезают и преобразуются «зажимы» в психике. Ум становится более ясным, а мир более понятным и цельным. Также, модель поведения становится шире. В каждой ситуации появляется множество вариантов в противовес привычным и однообразным стереотипам. Иными словами, расслабление тела (тот принцип, который мы нарабатываем на занятиях) ведёт к ментальной очистке от искажений восприятия (страхи, неуверенности, беспокойства, нетерпеливость, жадность, неуравновешенность и т.д.).

·      Гормональная регуляция.
    Успокоение ума в некоторой степени обусловлено изменением гормонального фона, которое создаётся различными положениями тела (асанами). Тело вытягивается, перегибается и сдавливает железы внутренней секреции. В общих чертах происходит следующее: обычно вырабатываются гормоны, которые создают на уровне сознания, например, страх или агрессию (адреналин и норадреналин соответственно). А воздействие асан способствует выработке других гормонов, которые приводят к уверенности и силе в тех же ситуациях (эндорфинов, дофамина и т.д.). Естественно этот процесс имеет более сложный механизм, рассмотрение которого выходит за рамки данной статьи.

·      Наработка определённых способностей.
    С помощью асан практикующий приобретает способности, которые нужны для следующих ступеней йоги, а также в повседневной жизни. Например: дисциплина; гармоничное взаимодействие с собой и как следствие с внешним миром; способность расслабляться, успокаиваться; способность не привязываться к результату; способность быть терпеливым, трудолюбивым и т.д.

    Список эффектов от практики асан можно продолжать. И каждый, кто регулярно занимается, может найти свои преимущества и результаты. Самое главное в этом вопросе – изучать себя и окружающий мир, и продвигаться по пути развития осознанности и силы. Чего и желаю всем практикующим!

Мышление Стива Джобса

193417
Возможно многие уже видели новый фильм про Стива Джобса. Ясно, что это художественная постановка, и мы не знаем, как показанная история развивалась на самом деле. Но подобные фильмы, при правильном настрое, могут подарить огромный заряд вдохновения и мотивации к творению и созданию своей жизни, к воплощению сокровенной мечты. Во многом этот фильм о том, как человек реализовал себя. Это не означает, что мы все должны бежать в гаражи и собирать  компьютеры, а скорее наоборот, фильм показывает важность нахождения себя, а не следования тому, что уже есть.
            Во время просмотра этого фильма, у меня появился ряд идей про то, как мыслил Стив Джобс. Какие стратегии использовал, из чего исходил, на что опирался в принятии решений. Эти идеи могут пригодиться и нам в нашей реализации.
            Первое что делал Стив, это изучение и применение идей востока. Здесь есть несколько эпизодов. Первый, когда Джобс будучи ещё юношей ездил в Индию, общался с кришнаитами, изучал способы расширения сознания и  придерживался вегетарианской и фрукторианской диеты. Всё это для жителей США того времени не было чем-то уникальным, ведь многочисленные хиппи занимались тем же самым, но у него было непоколебимое понимание того, что он хочет. Идею востока Джобс внедрил и в свою продукцию в виде простоты, понятности и красоты. Это ряд ценностей, которые он культивировал в своей компании.
«Организация – это то, что легко понять и объяснить.
Все должно быть простым.
Такова моя мантра: точность и простота»
 Business Week Online.
12 мая 1998
         Можно заметить множество эпизодов, где мышление Стива было на уровне миссии и идентификации. Он задавался вопросами: кто мы? Какая мы компания? Что мы можем сделать для потребителей? Возможно, именно это послужило импульсом к созданию персональных компьютеров для широкого пользователя, чем им стал их первый удачный компьютер Apple II.
            При всей своей самоуверенности, он не был твердолобым упрямцем. Джобс знал, чего хочет и беспрекословно отстранял от себя людей, которые сомневались в нем и его идее. Это актуально для современного человека, ведь многим нужны советы извне при принятии решений, у многих не хватает «иммунитета» следовать задуманному, опираясь на интуицию. Это приводит к тому, что человек просто плывёт по течению, вместо того, чтобы реализовывать свою глубинную мечту.
            По этой же причине он обходился крайне жестко с теми, кто не разделял идеи и ценности компании. Ведь такие сотрудники разрушают организацию изнутри, сея сомнения и неуверенность, приводящие к общему упадку.
            Ещё одним навыком, которым обладал Джобс, является глобальное мышление. Это хорошо видно на примере того, как они собирали первый компьютер ещё в гараже. Когда ему потребовалось реализовать идею бесшумного блока питания встроенного в корпус (что на тот момент казалось невозможным), он не стал изобретать того, чего не знал, а обратился к специалисту, способному это сделать. Очень часто, люди пытаются всё делать самостоятельно, даже такие вещи как ремонт квартиры, постройка дома и т.д. держат на себе, боясь передать кому-то другому. В итоге, получается, что страдает качество (профессионал всё равно сделает лучше) и теряется время, которое могло быть направлено на то, что человек умеет делать действительно хорошо (в случае с Джобсом он сел на телефон и начал продавать новое изобретение).
            Рассмотрим ещё один аспект жизни Джобса – отношения с женщинами. Ясно, что для него приоритетом было развитие его компании и его дела. В начале пути у него появилась дочка, но он отказался от неё выбрав, развитие бизнеса. За это можно его осуждать, что он бросил беременную девушку, а можно восторгаться его силе (ведь было видно, что в глубине души Джобс скучает по семье, и даже компьютер он назвал в честь им же брошенного ребёнка). В любом случае мы видим приоритеты и ценности этого человека, и то, к чему они привели.
Также, Джобс смог не только пережить крах (когда он потерял ¼ миллиарда долларов, и когда его выгнали из его же компании ), но и найти силы начать всё заново. Это показатель той настойчивости, которой он обладал. Ведь многие не хотят или не могут продолжать свой бизнес или начатые дела даже после небольшой неудачи, что же говорить о крупной потере?
«Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе»
D5 Conference: All Things Digital,
2007
Конечно, есть ещё множество качеств и навыков, которыми обладал Стив Джобс. Но время, потраченное на изучение его жизни, лучше потратить на сотворение своей. Именно к этому он призывал в одном из своих изречений.
«Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. Иначе зачем мы здесь?»
С. Джобс
«Вы знаете, что мы едим пищу, которую выращивают другие люди. Мы носим одежду, которую сшили другие люди. Мы говорим на языках, которые были придуманы другими людьми. Мы используем математику, но её тоже развивали другие люди… Я думаю, что мы все постоянно это говорим. Это прекрасный повод создать что-нибудь такое, что могло бы стать полезным человечеству»
С. Джобс
Слайд2
Написал книгу «Вводный курс по хатха-йоге». Кому интересно почитать, вышлю на почту. Для этого напишите письмо на адрес evgen.sedykh@gmail.com
mikko220-990x603    
            Сейчас продолжаю изучать тему контроля и управления жизненной энергией, именуемой пранаямой – четвертой стадией восьмиступенчатой йоги. Наверняка, каждый замечал, что в течение дня состояние достаточно сильно меняется. За весь день мы испытываем совершенно разные переживания и чувствуем всегда по-разному. К примеру, с утра хочется спать, после еды мы чувствуем сытость, перед едой – голод, иногда мы бываем задумчивыми, иногда вдохновленными, иногда пассивными и уставшими. Можно ли этим управлять? Есть ли какая-то закономерность в этой бесконечной веренице эмоций и настроений, сменяющихся одно за другим?
            Оказывается есть! И ответ можно найти, если посмотреть на эту череду через призму йоги. В средневековом тексте «Хатха йога прадипика», написанном Свами Сватмарамой, подобная тема раскрывается более подробно. Возьмем оттуда основные идеи. Считается, что в теле человека существует три канала: один - справа, другой - слева и один - по центру. Первый проводит горячую энергию и активируется в большей степени, когда мы действуем, когда мы бодры. По ощущениям это жар. На уровне физиологии этот канал отвечает за работу симпатической нервной системы, которая  запускает организм для жизни.
            Второй канал отвечает за холодную энергию, в теле мы его можем почувствовать в виде холода, пассивности, желания поспать и отдохнуть. Физиологически этот канал отражает работу парасимпатической нервной системы, которая выполняет роль торможения и восстановления всего организма. Обычно этот канал активен, когда мы спим и после еды. Третий канал часто сравнивают с позвоночником и находящимся в нём спинным мозгом, в данной статье этот канал оставим в стороне.
            Вернемся к правому и левому каналам, к активации и торможению. Теперь вы уже можете весь свой день проанализировать с точки зрения того, какой канал активен больше. Речь может идти только о пропорции, нельзя сказать, что работает только один канал, а противоположный полностью «отключен». Степень активности состояния симпатики и парасимпатики и определяет доминирующее состояние.
            Как же именно упралять этой активностью? В йоге считается, что правый канал (солнечный) соответствует правой ноздре, именно через него мы получаем горячую энергию бодрости. Его также можно сравнить с симпатической нервной системой. А левый канал (лунный) соответствует левой ноздре. Через него мы получаем уравновешивающую холодную энергию спокойствия. В ходе наблюдения можно заметить, что состояние сознания, например, активность или возбужденность, соотвествует тому, что на уровне тела правая ноздря дышит чуть лучше, чем левая. И наоборот, сонливое состояние проявляется в более свободном дыхании через левую ноздрю. Эти закономерности открыты древними йогами и проверены на моем опыте.
            Каждый из вас уже сейчас может проверить эту идею на себе. Можно составить список базовых состояний, которые вы испытываете в течение дня, и соотнести каждое из них с ощущением в правой и левой ноздре. Бывает так, что обе ноздри дышат одинаково, тогда можно сказать о том, что энергия уравновешана и находится в балансе (как правило это самое стабильное состояние). Или же это говорит о том, что разница в ощущениях в правой и левой ноздре едва заметна и не уловима. В любом случае воздействие на состояние возможно.
            Теперь можно перейти к непосредственному управлению. По логике получается, что если мы закрываем левую ноздрю и дышим 3-5 вдохов и выдохов через правую, то активируем горячий канал – бодрим себя. Если тоже самое делаем с левой ноздрёй, то запускаем расслабление и успокоение. Предлагаю вам проверить описанные закономерности на собственном опыте, а не верить мне на слово. Более подробно об этом будет написано в моей книге про то, как высыпаться за 3-4 часа в сутки. Если вы решите попробовать на себе описанную технику, важно учитывать ряд индивидуальных особенностей, на эту тему со мной можно связаться по почте evgen.sedykh@gmail.com
Также буду рад вашим комментариям и вопросам.
Евгений Седых.
антизакон
    С 1-го июня вступил новый закон, запрещающий курить в общественных местах , а именно в вузах, школах, больницах, подъездах, парках и поездах. А также у метро и на стадионах. С 1 июня 2014 года курить даже нельзя будет в кафе и ресторанах. Государство обещает штраф за курение в перечисленных местах от 1 000 до 1 500. Задумайтесь, стоит ли неспособность справиться со своим собстветным поведением и стремление угождать своёму «хочу» таких денег? Но многие ли курильщики заметили на себе действие закона? Сильно ли уменьшилась свобода курения с началом лета? Очевидно, что пока все нововведения только набирают обороты и явных наказаний не происходит. Видимо сами правоохранительные органы, отвечающие за исполнение закона, в небольшом замешательстве, поскольку сами решают где же им теперь курить.
Евгений Седых
sedykh@nlp4life.ru
http://www.nlpcenter.ru/index.php?sid=468
На горе
  Для меня йога - это психо-физическая практика, способствующая эволюции человеческого существа. Изменения начинаются с очищения тела и выражаются в избавлении от некачественной энергии, которое происходит на всех планах: от болезней внутренних органов, зажимов в мышцах (и как следствие, появляется растяжка), от проблем с позвоночником, энергетических и эмоциональных блоков, выражющихся во всех тех состояниях, которые вами воспринимаются как негативные (от стаха до гнева).
  Многим уже известно, что тело и разум неразрывно связаны и сплетены между собой. Изменения или проявления в одной системе автоматически приводит к переменам в другой. К примеру: состояние печали – слезы; радость - улыбка; сильных страх – дрожание ног и т.д. Именно по этой причине постоянная практика приводит к гибкости и стабильности на уровне ума тоже. Также приходит ощущение внутренней безграничной силы, которая наполняет каждый аспект жизни глубинным смылсом.
  Регулярные занятия позволяют наработать ряд способностей, реальное применение которых начинается за пределами коврика. Вот некоторые из них –  равновесие и удержание состояния внутреннего центра, когда вас пытаются вывести из себя; состояние непривязанности к любым проявлением жизни, это даст вам возможность быть счастиливым и рассудительным независимо от обстоятельств и условий внешнего мира. Можно очень долго перечислять все преимущества и позитивные эффекты практики, но проще прийти и самому получить опыт, и только этот опыт будет истинным для вас. 

Про лишний вес

Про вес
  Многие испытывают дискомфорт от этой проблемы, а некоторые действительно страдают, перепробовав множество средств для избавления от лишнего веса, но так и не получив долгожданный результат. В чем же дело? И есть ли выход из «располневшей ситуации»? Оказывается есть! И главное - разобраться с несколькими деталями, о которых пойдет речь в этой статье.
  Наблюдения в ходе работы и результаты анализа полученного опыта с некоторыми клиентами на этот счет позволяют обобщить информацию и выявлять закономерности. После решения о том, что вам необходимо сбросить лишний вес, самое главное - хорошенько разобраться в причине этого явления. Как показывает опыт, их всего две:

  1. неправильный (деформированный) образ жизни

  2. заболевание в теле

 Это принципиальный момент, который нужно сразу решить, поскольку для каждой причины работают свои методы. Установить причину можно двумя способами: проверить на себе методики первого пункта (частично расскажу о них ниже), или сразу пойти к квалифицированному врачу, а лучше даже сходить к нескольким, поскольку каждый будет трактовать причины изсходя из своего опыта, главное здесь - найти именно медицинский диагноз, а остальные рассуждения врачей можно просто принять к сведению, но никак не слепо верить им только потому, что они в белых халатах. После понимания диагноза и конкретной локализации болезни в теле можно с ней работать через йога-терапию. Для этого подойдут только индивидуальные занятия и регулярная самостоятельная практика.
  По первой причине, обобщая опыт многих, есть несколько параметров, которые необходимо подкорректировать: время питания, количество и качетсво пищи. А также наличие каждодневной физической нагрузки. Здесь нет единственного верного режима. Многие заблуждаются, думая, что есть «волшебная диета», способная вылечить всех людей. Каждый организм это уникальное явление, требующее внимательного и индивидуального подхода с учётом физиологических особенностей и особенностей психики. Именно этим мы занимаемся на индивидуальных встречах.
  Результат может получиться, только если строго следовать простроенной дисциплине, в противном случае в организме не произойдет должных изменений, и все возможные поблажки и исключения из диет не приведут к изменениям. Любое подобное действие сравнимо с возвращением к разбитому корыту или с откатом к точке «старта».
Евгений Седых
sedykh@nlp4life.ru
http://nlp4life.ru
IMG_2216
  Идея нашего центра заключается в раскрытии человеческого потенциала. Т.е. можно создавать или делать что-то, исходя из двух состояний: надо и хочу. Большинство людей ставят перед собой цель – заработать много денег или построить дом или ещё что-то, а потом делают множество шагов из чувства долга, т.е. не ощущая внутренней связи со своим творческим началом, и как следствие, живут несчастной жизнью. Поэтому важно не путать эгоистическое «хочу», которое выражается в бесконечных материальных желаниях ,и «хочу», которое создает в нас импульсивную вибрацию творческого самовыражения.  Мы культивируем именно второе «хочу», основанное на внутреннем принятии самого себя. Или если этого принятие нет, то лучше и не делать, принуждая себя, поскольку тогда мы идем на перерез самим себе, разрушаем себя и свою целостность. Можно возразиться, сказав, что кто-то же должен выполнять повседневные обязательства и так далее, и это будет правдой. Но обязательства мы выбираем сами себе и важно делать это на основе внутреннего вдохновения, когда вам хочется делать что-то с максимальной отдачей. И состояние настолько интенсивное, что вас переполняет радостью и удивительным ощущением вкуса жизни. В такие моменты этот вкус действительно невообразимо приятный. На наших курсах и семинарах мы способствуем тому, чтобы каждый открыл в себе крепкую связь со своим внутренним «Я».
http://nlp4life.ru/
  На майские праздники вместе с Алексеем Соколовским мы провели первый совместный йога-тур в Непальские Гималаи. Благодарю всех участников и тех, кто помогал в организации.
_MG_1111
  Гималаи - место силы. Всем, кто ещё там не был, очень рекомендую испытать атмосферу величия и спокойствия, побывав там. Если в таком месте ещё и добавить практику йоги, то эффект трансформации и изменения происходит в разы мощнее. Многие участники заметили это, ещё не успев вернуться в город.
DSC_7407
Для меня сама поездка стала неким обобщением преподавательского опыта и выходом на новый уровень видения. Появилась ещё большая сила и ясность, а также поездка обоготила бесценным опытом взаимодействия с группой в условиях похода.
_MG_1739
  Многие заметили, что практика в таком месте даёт ощущение более тонкого плана, что достаточно не просто почувствовать в зале городской студии. Также ощущение так называемого потока становится более явно. Появляется устойчивое переживание и понимание того, как жизненные токи движутся и наполняют все тело. Таким образом место и практика приводят к накоплению ресурса, который в свою очередь трансформирует блокированные участки тела, и как следствие меняется сознание в отношении жизни.
  Одной из целей нашей поездки являлся шаг на пути от Хатха- к Раджа - йоге. Т.е. подготовка и переход от физической практики к ментальной. Интересно, что созерцание видов уже создаёт искомое медитативное состояние. У многих получилось реализовать эту задачу успокоения ума. Для некоторых актуальнее была физическая практика, поэтому тур включал в себя и асаны, и упражнения на исправление позвоночника и проработку зажимов и болей в спине.
DSC_7672
  Сам поход состоял из двух дней и одной ночи перехода по живописным горам до деревушки Горепани, которая находится на высоте 2800 м.  Там мы практиковали на протяжении 6 дней. За эти дни мы освоили множество аспектов йоги, такие как: асаны начального и среднего уровня, разбирали некоторые асаны из серии сложных и запредельных,  освоивали искусство наули и пранаямы, оздоравливали и прорабатывали позвоночник, утром делали Сукшу Вьяяму; также поездка влючала в себя 108 сурья намаскаров, день молчания, медитацию на чакры, на дыхание, на свечку. В поездку включали себя и индивидуальные сессии по психотерапии и рейки. А также лекции по йоге и НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Подобный набор в сочетании с горными пейзажами и создал условия для очищения, трансформации и изменения.
  После семинара мы с Лёшей сделали ряд выводов и дорабток, чтобы поездку и программу сделать ещё более интересной, развивающей и дающей каждому ту силу, которую он готов унести. Приглашаем вас присоединиться в 20114 году! Набор группы открывается осенью, но уже сейчас можно планировать поездку и сообщить о своём намерении.
  Полный фото отчет можно посмотреть на моей странице в vk
http://vk.com/album1819180_174215768
potyagivaetsya_1920x1200

   В этой статье под йогой понимается умение регулировать своё психическое состояние (спокойствие, открытость и т.д.), а также состояние своего тела (бодрость утром и днём; расслабление ночью). Зачастую многие идут на занятия по йоге, чтобы стать здоровее, научиться расслабляться и управлять собой. По логике такие желания возникают из-за отсутствия подобных навыков. Но так ли это на самом деле? Ведь если посмотреть на животных, то они изначально знают как нужно прогнуть свою тушку, чтобы поддерживать здоровое состояние. Почему с человеком по-другому?
    Очевидно, что человек из-за незнания самого себя перестал понимать как управлять собой! Так ли это? Давайте разберемся. В животном мире не существует множества патологий, которые есть у людей. Даже если рассматривать только физический уровень. Можете ли вы себе представить, как царь зверей лев располнел и стал неповоротливой тушей, не способной догнать хромого оленя? Или представьте ожиревшего орла, который не может оторваться от земли. Смешно? А ведь часто с человеком это происходит по причине утраты связи с природой.
      В переводе с санскрита названия множества асан отражают тех или иных животных, например – собака мордой вверх, поза кошки, кобры и т.д. Почему так? Если вы понаблюдаете, то после пробуждения кошка делает определенные асаны, она это делает для активации нервной системы. Получается, что в её инстинктах «зашито» неосознанное знание йоги (основ саморегуляции). Есть ли подобные знания у человека? Да, есть. К природной йоге относятся такие элементарные действия как: зевание, потягивание, чихание, кашель и глубокий вдох, когда нам этого хочется. Это и есть та самая «базовая йога», заложенная в нас от природы. Зевок можно сравнить с естественной пранаямой (дыхательным упражнением). Зевая, мы делаем вдох и продолжительный выдох, сопровождающийся звуком, который снимает спазмы с голосовых связок. Также зевание включает вытяжение шеи и области скул, что позволяет расслабить эти точки. А это приводит к улучшению кровотока головного мозга. Чихание схоже с йогинским упражнением капалабхати. Здесь происходит прочищение носовой полости и жизненно необходимый кислород поступает в должном объёме. Потягивание тоже является частью «естественной» йоги. Когда мы заводим руки вверх и назад, в области между лопаток появляется лёгкое давление. В этом месте расположены нервы симпатической нервной системы, отвечающей за возбуждение организма! Именно поэтому подобный прогиб является хорошим «активатором» при долгой сидячей работе. Может, вы уже замечали, как вам хочется потянуться, сидя за компьютером продолжительное время. Теперь это можно делать осознанно, когда необходимо взбодриться. А если ещё при этом сделать задержку на вдохе и прогиб, то активация будет ещё большей. Кашель защищает и очищает дыхательные пути. Также через кашель организм выводит некачественную энергию, что обновляет и освобождает от застоев в теле.
   Поэтому очень важно позволять подобным проявлениям нашего тела происходить независимо от того, где мы и чем занимаемся. При подавлении описанных выше действий, мы лишаем себя естественных механизмов регуляции, что может стать причиной  дисбаланса и болезней.

Latest Month

February 2014
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728 

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser